Bất ngờ đau bụng kinh khiến giảm trí nhớ

Trong những ngày có kinh nguyệt, một số chị em phụ nữ thường có cảm giác đau bụng dữ dội, kèm theo đó là cảm giác người buồn nôn, chóng mặt, mệt lả đi.

Nguyên nhân chính dẫn đến dau bung kinh là sự giải phóng hoóc môn prostaglandin. Loại hoóc môn đặc biệt này khiến co bóp cổ tử cung trong suốt chu kỳ, đó cũng là lý do vì sao đôi lúc cơn đau bụng kinh có điểm tương đồng với cơn chuột rút.

Mới đây, một nghiên cứu của các nhà khoa học người Anh chỉ ra rằng đau bụng kinh có thể khiến phụ nữ giảm trí nhớ thậm chí là trở nên ngốc nghếch, đần độn.

Các nhà khoa học từ trường Đại học Bath nhận thấy rằng những phụ nữ mắc chứng đau bụng kinh, thong kinh thường bị mất tập chung và giảm hiệu suất làm việc.

TS Ed Keogh, người đứng đầu nhóm nghiên cứu chia sẻ rằng: ‘Nhóm nghiên cứu đã thực hiện trên 52 phụ nữ trong vòng 5 tháng.

Tất cả họ đều làm một bài kiểm tra trí nhớ và thực hiện những nhiệm vụ phức tạp. Kết quả cho thấy, những phụ nữ mắc chứng đau bụng kinh có trí nhớ kém hơn và mất nhiều thời gian để thực hiện các nhiệm vụ so với những phụ nữ bình thường’.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng đau bụng kinh có thể ảnh hưởng trực tiếp tới trí nhớ của con người. Những ảnh hưởng này có thể lan rộng phụ thuộc và thời gian của cơn đau.

tìm hiểu về bệnh khác thêm ở đây.

(sưu tầm)

Chữa vô sinh khi bị lạc nội mạc tử cung

Em muốn hỏi có cách nào kiểm tra mình có bị vô sinh không và hiện nay có cách nào chua vo sinh do u lạc nội mạc tử cung gây ra không? Em xin bổ sung vài thông tin cho bác sĩ ạ! Em có kinh từ năm 13 tuổi nhưng hơn 2 năm nay mới đều, vòng kinh khoảng 31 ngày. Từ khi vào “quỹ đạo” thì em mới bị đau lưng (chỉ gần 1 ngày là hết), chân tay mỏi nhừ nhưng không đau bụng và vẫn có thể sinh hoạt bình thường. Em vẫn chưa kết hôn và chưa quan hệ tình dục. Em xin chân thành cảm ơn bác sĩ

Trả lời

Em còn trẻ, không kinh nguyet khong deu mà rất đều đặn  và không có viêm nhiễm vùng kín là một yếu tố thuận lợi cho chức năng sinh sản. Tuy nhiên, để có thai cần phải hội đủ các điều kiện sau:

+ Tinh trùng phải tốt về số lượng lẫn chất lượng

+ Trứng phát triển tốt và trưởng thành (có sự rụng trứng)

+ Vòi trứng thông và mềm mại

+ Tử cung và nội mạc tử cung phải tốt để trứng thụ tinh làm tổ…

Do vậy em chưa lập gia đình thì chưa cần thiết phải làm xét nghiệm để tầm soát vô sinh.

Vì nguyên nhân gây bệnh chưa rõ ràng nên việc điều trị chưa có phác đồ điều trị đặc hiệu. Điều trị nội khoa lạc nội mạc tử cung không giúp cải thiện tình trạng có thai, mà chỉ giúp giảm thiểu triệu chứng đau.

Hiện tại chưa có bằng chứng cho thấy việc phối hợp nội và ngoại khoa sẽ giúp tăng cường cho người bệnh có thai. Nếu lạc nội mạc gây vô sinh thì hiện nay y học đã có nhiều phương pháp can thiệp cho người bệnh có thai như:

– Kích thích buồng trứng và IUI (bơm tinh trùng vào tử cung)

– Thụ tinh trong ống nghiệm

Tùy thuộc vào tuổi tác, mức độ lạc nội mạc tử cung BS sẽ tư vấn cho bệnh nhân chọn lựa phương pháp điều trị thích hợp.

Thực phẩm giúp chị em phòng bệnh mùa hè

Mùa hè với thời tiết đặc trưng là nóng bức chính là thời điểm rất thuận lợi cho các bệnh của chị em phụ nữ phát triển nhanh chóng. Chính vì thế cần có những chế độ ăn uống hợp lý để đẩy lùi những nguy cơ đó. Những thông tin sau sẽ giúp cho các chị em phụ nữ có thêm những thông tin cần thiết nhất.

1. Chuối:

Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin B6, kali nên có tác dụng trong việc ổn định tâm trạng, giảm các cơn đau bụng: thong kinh và rắc rối trong thời kì kinh nguyệt. Từ đó cũng giúp bạn giữ được sự ổn định trong hệ thống sinh sản, tránh các bệnh phụ khoa liên quan đến kinh nguyệt gây ra như lac noi mac tu cung, viêm âm đạo…

2. Tỏi:

Tỏi được biết tới như một chất kháng sinh tự nhiên tốt nhất đối với sức khoẻ. Loại thực phẩm này chứa nhiều chất allicin và các hoạt chất lưu huỳnh có tác dụng diệt khuẩn rất hiệu quả mà không hề có các tác dụng phụ khác. Ăn nhiều tỏi sẽ làm ức chế quá trình sinh sôi, phát triển của các vi khuẩn và nấm gây nên bệnh viêm nhiễm âm đạo.

3. Rong biển:

Rong biển và tảo bẹ chứa một lượng lớn i-ốt kích thích sự tiết hormone tuyến yên của hoàng thể thúc đẩy luteinization nang buồng chứng và duy trì mức độ estrogen thấp. Vì vậy, thường xuyên ăn tảo bẹ và rong biển sẽ ngăn ngừa và điều trị ung thư vú.

4. Đậu nành:

Khi hàm lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ giảm, chức năng tình dục, sinh sản cũng bị rối loạn. Và đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành là nguồn cung cấp các khoáng chất giúp thúc đẩy lượng estrogen trong cơ thể nữ giới.

Duy trì đủ lượng estrogen cần thiết cho cơ thể là cách tốt nhất để cơ quan sinh sản hoạt động và thực hiện tốt chức năng của nó, giảm nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa. 500ml sữa đậu nành mỗi ngày là liều thuốc hiệu quả, có tác dụng tốt trog việc tăng cường chức năng nội tiết của cơ thể.

 5. Thực phẩm giàu axit folic

Nếu cơ thể thiếu axit folic có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư cổ tử cung ở phụ nữ. Vì vậy, bạn cần phải bổ sung đầy đủ axit folic từ các loại thực phẩm như rau chân vịt, rau bina, cải bắp, cá, gan động vật, nấm và các loại hoa quả màu đỏ…

6. Thực phẩm giàu canxi:

Cơ thể những người phụ nữ thiếu canxi sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng cao hơn tới 54% so với những phụ nữ bình thường khác. Canxi có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và kìm hãm sự tăng trưởng của các tế bảo ung thư trong cơ thể. Vì vậy, cần chú ý bổ sung các thực phẩm giầu canxi vào các bữa ăn hàng ngày như: sữa và các chế phẩm từ sữa, đậu bắp, đậu nành, tôm, cá, trứng… Ở những phụ nữ lớn tuổi, lượng canxi cần nhiều hơn, khoảng 1.000mg/ngày.

Cần chú rằng chính chế độ ăn uống hàng ngày sẽ tác động trực tiếp tới sức khỏe sinh sản nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung. Vì thế, bạn cần bổ sung kịp thời dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mình.

(sưu tầm)

Tác dụng kỳ diệu của đâụ tương

Đậu tương là loại thực phẩm không còn xa lạ với mỗi người dân, nhất là các nhà nội trợ thì đậu tương cũng góp phần làm món ăn thêm phần giá trị về mặt dinh dưỡng cũng như thẩm mỹ hơn. Không những thế về mặt sức khỏe mà đậu tương cũng có vai trò không nhỏ vào công cuộc hạn chế và phòng tránh bệnh. Điển hình như bệnh về thận: suy thận…, tim mạch, khả năng sinh sản… Sau đây là những thông tin chi tiết giúp cho bạn đọc có cái nhìn rõ hơn về loại quả này.

Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia Mỹ thì một chén (155 gram) đậu tương đông lạnh sẽ chứa 189 calo, 1 gram bão hòa, 16 gram carbohydrate tổng số, 8 gram chất xơ, 3 gam đường và 17 gram protein. Một khẩu phần ăn như vậy cung cấp 10% nhu cầu canxi, 16% vitamin C, 20% sắt, 52% vitamin K và 121% nhu cầu folate hàng ngày của bạn. Đậu tương cũng chứa nhiều vitamin E, thiamin, riboflavin, niacin, B-6, acid pantothenic, choline, magiê, phốt pho, kali, kẽm, đồng và mangan.

Lợi ích sức khỏe khi tiêu thụ đậu tương

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng việc tăng tiêu thụ các loại thực phẩm thực vật như đậu tương có thể giúp giảm nguy cơ béo phì và tỉ lệ tử vong, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và thúc đẩy một làn da, tóc khỏe mạnh, cũng như tăng năng lượng, giảm cân.

Các isoflavone (một loại hợp chất chống oxy hóa phytoestrogens) trong đậu tương có mối liên kết với khả năng giảm nguy cơ loãng xương. Canxi và magiê trong đậu nành có thể giúp làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt, điều tiết lượng đường trong máu và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Tiêu thụ cũng có thể giảm nguy cơ lão hóa và nhiều bệnh khác.

Dưới đây là một số tác dụng nổi bật khi tiêu thụ đậu tương trong chế độ ăn uống:

– Phòng bệnh tim mạch: Protein trong đậu tương có thể thay thế cho protein động vật làm giảm lượng LDL (cholesterol xấu), nhờ đó có thể làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và cao huyết áp.

– Phòng ngừa ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt: Các chất genistein, isoflavone có nhiều trong đậu nành có đặc tính chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư. Ở phụ nữ, nó sẽ có tác động trong việc phòng ngừa ung thư vú trong khi ở nam giới là ung thư tuyến tiền liệt. Trong thực tế, tiêu thụ ít nhất là 10mg đậu tương (có thể là đậu tương được chế biến) mỗi ngày có thể làm giảm tái phát ung thư vú 25%.

– Giảm nguy cơ trầm cảm: Các folate trong edamame có thể giúp bạn tránh được các cơn trầm cảm bằng cách ngăn ngừa sự dư thừa homocysteine ​​hình thành trong cơ thể. Homocysteine có thể ngăn chặn máu và chất dinh dưỡng lên não bộ nên có thể gây ra trầm cảm. Homocysteine ​​dư thừa còn gây trở ngại cho việc sản xuất các hormone cảm giác tốt serotonin, dopamin và norepinephrin – những hormone tác động đến tâm trạng, giấc ngủ và sự ngon miệng khi ăn.

– Phòng bệnh tiểu đường, bệnh thận(than hu): Những người bị bệnh tiểu đường loại 2 thường, bệnh thận sẽ gặp phải tình trạng cơ thể bài tiết quá nhiều protein trong nước tiểu. Những người tiêu thụ protein trong đậu tương sẽ tiết ra ít protein hơn những người tiêu thụ protein động vật, do đó, nguy cơ bị bệnh thận: soi than…, tiểu đường cũng giảm đi.

– Tăng cường khả năng sinh sản: Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, tiêu thụ chất sắt từ các nguồn thực vật như đậu tương, rau bina, đậu, bí đỏ, cà chua, củ cải đường… sẽ thúc đẩy khả năng sinh sản. Phụ nữ cũng cần lưu ý bổ sung đầy đủ lượng axit folic cần thiết khi mang thai để bảo vệ chống lại các khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Tiêu thụ một cốc đậu tương mỗi ngày cung cấp 121% nhu cầu folate hàng ngày.

– Tăng mức năng lượng: Nếu không bổ sung đủ chất sắt trong chế độ ăn uống, hiệu quả sử dụng năng lượng của cơ thể bạn bị ảnh hưởng trầm trọng và bạn dễ bị kiệt sức do thiếu năng lượng. Đậu tương là một nguồn chứa sắt nhiều như đậu lăng, rau chân vịt và trứng… nên bạn có thể tiêu thụ chúng để cung cấp năng lượng cho mình.

– Chống viêm: Choline là một chất dinh dưỡng rất quan trọng nhằm hỗ trợ cơ thể chúng ta trong giấc ngủ, chuyển động cơ bắp, học tập và trí nhớ. Choline cũng giúp duy trì cấu trúc của màng tế bào, hỗ trợ trong việc truyền tải các xung thần kinh, hỗ trợ trong việc hấp thu chất béo và làm giảm viêm mãn tính. Choline có nhiều trong đậu tương, vậy nên, đây được coi là thực phẩm có tác dụng chống viêm hiệu quả cho cơ thể.

Các bài thuốc nên có trong tủ bếp

 

1. Gừng

Gừng trị chứng co rút kỳ kinh nguyệt. Hơn 2000 năm trước, gừng được biết đến với khả năng cải thiện lưu thông máu, giảm viêm, co rút kỳ kinh nguyệt: đau bung kinh.

Bằng cách kết hợp gừng vào các món ăn hoặc thêm gừng vào tách trà nóng sẽ tốt cho phụ nữ trong giai đoạn này.

2. Việt quất

Việt quất tăng cường sức khỏe đường tiết niệu. Việt quất chứa proanthocyanidins, một hợp chất có khả năng loại bỏ các vi khuẩn gây viêm nhiễm đường tiết niệu: soi than.

Chất này từng được chứng minh có khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng bằng cách ngăn không cho vi khuẩn bám vào thành bàng quang.

3. Bột yến mạch

Bột yến mạch chữa bệnh chàm. Chứng viêm da có thể dễ dàng bị đánh bay bằng các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày như bột yến mạch.

Cụ thể, bằng cách pha 1/3 chén bột yến mạch vào nước ấm, khuấy đều để tắm trong vòng 10 phút sẽ có tác dụng bất ngờ.

4. Muối

Muối biển trị da khô. Không cần đến những mỹ phẩm đắt tiền cho vùng da khô, sần sùi vùng đầu gối, khuỷu tay, bạn chỉ cần sử dụng một chút muối biển để chà vào là được. Làm nên sự kỳ diệu này là nhờ cexfoliator có trong muối.

Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng muối cho vùng da ở mặt, cánh tay và các vùng da nhạy cảm khác hay ăn quá nhiều để làm tổn thương đến thận dẫn đến than hu

5. Dưa chuột

Trị sưng mắt bằng dưa chuột. Dưa chuột chứa tới 95% nước, chính vì vậy khi dùng lát dưa mỏng đắp lên mắt, nhiệt độ thấp sẽ giúp các mạch máu co lại, có tác dụng giảm viêm.

Nhiều chuyên gia cũng khẳng định, tận dụng dưa chuột đắp lên mắt 10 phút tốt hơn nhiều so với việc dùng đá lạnh chườm lên.

6. Mận

Ăn mận trị táo bón. Mận sấy khô giàu chất xơ không hòa tan, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể chống táo bón.

Không phải đến bây giờ mận khô mới được biết đến với công dụng thần kỳ này. Từ lâu, mận được xem là thuốc nhuận tràng tự nhiên nhờ chất sorbitol và dihydrophenylisatin dồi dào trong nó.

7. Đường

Ăn đường trị nấc. Thay vì cố gắng uống thật nhiều nước, bạn có thể trị nấc bằng cách thưởng thức một chút đường.

Sau khi ăn, bạn cũng nên cần uống thêm vài ngụm nước. Vị ngọt của đường sẽ làm sao nhãng các dây thần kinh và ngăn chặn chúng co thắt.

8. Táo

Táo trị chứng ợ nóng. Ngoài việc hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có tính chất kích thích như soda, thịt bò và các loại đồ chiên, bạn có thể ăn thêm táo để tránh trào ngược axit hiệu quả.

Trong táo chứa pectin, một chất xơ hòa tan có khả năng hấp thụ axit trong dạ dày. Lưu ý, thưởng thức loại táo ngọt sẽ có tác dụng hơn nhiều so với các quả táo có vị chua.

9. Ngệ

Dùng nghệ tránh nhiễm trùng. Ở Ấn Độ, người dân suy tôn nghệ như một loại “bột thánh” có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng và điều trị vết thương.

Có được khả năng thần kỳ này là nhờ chất curcumin có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Ngoài ra, curcumin còn được ghi nhận khả năng ức chế sự sinh sôi nảy nở của các loại vi khuẩn

Việc cần tránh “tuyệt đối” trong ngày đèn đỏ

Chào bác sĩ, em có một thắc mắc nhỏ, mong được bác sĩ giải đáp giúp em. Em năm nay 28 tuổi, sức khỏe bình thường. Mấy tháng trở lại đây em gặp rắc rối với chuyện “đèn đỏ”. Trước đây, chỉ thỉnh thoảng em mới bị đau bụng trong những ngày này, ngoài ra không có biểu hiện khó chịu nào khác.

Nhưng mấy tháng nay, có mỗi lần có “đèn đỏ” là em thấy đầy bụng, khó thở, đau răng, mỏi lưng. Có tháng em đấm lưng liên tục do quá mỏi, nhưng kết quả là lượng kinh ra nhiều hơn và kéo dài ngày hơn. Em đang rất lo lắng không biết phải làm sao khi mình có nhiều triệu chứng phức tạp như vậy. Bác sĩ cho em hỏi, trong số những chị em khác có ai bị như em không và cách điều trị ra sao thì mới hiệu quả? (Lan Như)

BS. Hoa Hồng tư vấn:

Bạn Lan Như thân mến,

Có thể nói, thời kì “đèn đỏ” là một trong những khoảng thời gian nhạy cảm của người phụ nữ, bởi trong những ngày này, lượng hormone giới tính estrogen bị thay đổi và gây ra một loạt rắc rối khiến không ít chị em khó chịu.

Những triệu chứng như dau bung kinh, đau đầu, mỏi lưng, sưng răng, mệt mỏi, choáng… thường gặp ở rất nhiều chị em phụ nữ. Một số chị em thấy các hiện tượng này trước ngày có kinh vài ngày, gọi là hiện tượng tiền kinh nguyệt. Một số chị em khác lại thấy chúng xuất hiện khi đã đến ngày có kinh nguyệt. Vậy nên, bạn không nên quá lo lắng, vì hiện tượng bạn gặp phải cũng là hiện tượng phổ biến ở rất nhiều chị em. Nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng trên có thể do cơ địa mỗi người hoặc do chế độ ăn uống hàng ngày.

Vì vậy, để tránh những rắc rối gây khó chịu trong những ngày có “kinh nguyệt”, kinh nguyet khong deu , bạn cần lưu ý những điều sau. Nếu có thể, tốt nhất nên tránh chúng để khỏe mạnh hơn. Một số điều chị em cần tránh trong những ngày “đèn đỏ” bao gồm:

– Ăn thức ăn nhiều muối, dầu mỡ: Ăn muối quá nhiều khiến lượng nước và lượng muối trước kỳ kinh sẽ làm gia tăng sự đầy bụng, khó tiêu, khiến bạn dễ bị kích thích và nổi giận.

Do ảnh hưởng của progesterone, trong thời kỳ kinh nguyệt da của nữ giới thường tiết ra nhiều dầu hơn, lỗ chân lông mở rộng. Lượng dầu mỡ từ thức ăn chiên rán làm gia tăng gánh nặng cho da, khiến da dễ mọc mụn, viêm nang lông, chân lông màu đen. Ngoài ra ăn, lượng mỡ hấp thụ dược trong thời kỳ này cũng khó bài tiết khỏi cơ thể.

– Tắm trong bồn tắm quá lâu: Trong kỳ kinh, miệng tử cung được mở rộng hơn, nếu bạn tắm và ngâm mình lâu trong nước khiến nguồn nước ô nhiễm xâm nhập vào tử cung dễ gây viêm đường sinh dục.

– Đấm lưng: Đấm lưng là một nguyên nhân khiến cho tình trạng máu kinh ra nhiều và kéo dài ngày như bạn đã gặp. Đó là bởi vì đấm vào lưng có thể khiến vùng chậu bị tổn tương, từ đó lượng máu ra nhiều hơn, nặng thì có thể gây rong kinh, kinh ra nhiều, đau lưng. Nếu quá mỏi lưng bạn có thể massage nhẹ nhàng làm giảm cảm giác đau mỏi.

– Nhổ, chữa răng: Trong thời kì “đèn đỏ”, các hormone estrogen tích tụ trong nướu nên làm cho nướu rất nhạy cảm, dễ sưng, chảy máu nên nếu bạn tác động vào răng lợi thời gian này sẽ gây đau hơn bình thường. Hơn nữa, trong kì kinh, lượng tiểu cầu và tố máu đông trong cơ thể nữ giới giảm xuống. Nếu nhổ răng hoặc bị mất máu quá nhiều sẽ gây hiện tượng máu khó đông, mất máu nhiều hơn.

– Sử dụng thuốc bổ máu: Sử dụng các loại thuốc bổ máu trong kỳ kinh sẽ làm lượng máu bị mất đi nhiều hơn dẫn đến thiếu máu.

Những việc làm này tưởng chừng vô hại nhưng thực ra lại không tốt cho sức khỏe người phụ nữ. Vì vậy, bạn nên chú ý để tránh trong những ngày này nhé.

Chúc bạn vui, khỏe!

Hạn chế đau bụng kinh bằng vitamin D

Mỗi khi đến thời kỳ “đèn đỏ” là các chị em phụ nữ lại có những biểu hiện buồn bực, mệt mỏi, đau bụng bởi thong kinh… gây ảnh hưởng đến tâm lý và chất lượng công việc.

Nghiên cứu mới cho thấy, vitamin D3 làm giảm đáng kể những cơn dau bung kinh trong thời kỳ kinh nguyệt, đây là biện pháp mới thay thế các loại thuốc giảm đau, thuốc tránh thai phụ nữ thường dùng để dứt các cơn đau bụng.

TS. JoAnn Manson, Trưởng nhóm nghiên cứu thuộc Bệnh viện Brigham and Woman, Boston, Anh đã nghiên cứu ngẫu nhiên 40 phụ nữ bị đau bụng, đau lưng trong kỳ kinh nguyệt, nhóm 1 được uống 300.000IU vitamin D3 trong vòng 2 tháng, nhóm 2 uống giả dược. Kết quả cho thấy, 40% phụ nữ ở nhóm 2 vẫn phải dùng các thuốc giảm đau trong kỳ kinh nguyệt so với gần 20% phụ nữ trong nhóm 1. Theo các nhà khoa học, vitamin D3 có khả năng hạn chế sản sinh những phân tử gây viêm hay còn gọi là cytokine, cũng như nội tiết tố prostaglandin – là nguyên nhân chính gây chứng đau bụng, chuột rút. Vitamin D có nhiều trong trứng, sữa, cá hồi, ánh nắng mặt trời…

Tuy nhiên trong quá trình dùng thuốc vẫn cần phải tuân thủ nghiêm ngặt theo đơn của bác sĩ và không nên lạm dụng nhiều tránh tình trạng dẫn đến khả năng vô sinh và phải chua vo sinh sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của các chị em phụ nữ.

Phương pháp tăng khả năng thụ thai

Hiện nay với những yếu tố ảnh hưởng của môi trường tác động không ít nhiều đến chất lượng cuộc sống. Điển hình là tình trạng hiếm muộn của các cặp vợ chồng dẫn đến có những phương pháp điều chua vo sinh gây mất thời gian, tiền bạc củng như tâm sinh lý. Chính vì thế các cặp vợ chồng cần trang bị cho mình những kiến thức thật cần thiết về sức khoẻ sức sản. Đặc biệt là kiến thức về khả năng thụ thai hạn chế tình trạng hiếm muộn đang phổ biến hiện nay.

1. Kiên nhẫn:

Nếu hai vợ chồng sinh hoạt tình dục thường xuyên trong vòng một năm, không áp dụng biện pháp tránh thai nào trong thời gian này mà vẫn không có thai thì vẫn cần hết sức kiên nhẫn. Hãy tận dụng cơ hội mang thai bằng cách gần gũi nhau nhiều hơn trong khoảng thời gian rụng trứng. Tế bào trứng chỉ sống trong khoảng 24 – 36 tiếng nhưng tinh trùng có thể sống tới 3 ngày. Chính vì thế, để tăng cơ hội thụ thai vợ chồng nên quan hệ bắt đầu 3 – 4 ngày trước khi rụng trứng, và tiếp tục cho tới 1 ngày sau khi rụng trứng.

 2. Thời điểm nên quan hệ tình dục

Các chuyên gia sản khoa cho rằng, quan hệ tình dục thường xuyên về đêm cho nhiều khả năng thụ thai hơn.

 3. Đảm bảo sức khỏe và chấm dứt chế độ ăn uống hà khắc:

Trọng lượng là một yếu tố quan trọng góp phần vào việc thụ thai. Thiếu cân hoặc thừa cân cũng có thể khiến bạn khó mang thai, bởi nếu quá nhẹ cân sẽ ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt và ngược lại, nếu quá nặng cân sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng hormone và dễ ngăn chặn sự rụng trứng xảy ra nên sự thụ thai sẽ khó khăn hơn. Vì vậy trước khi quyết định có bầu vài tháng hãy bỏ ăn kiêng hoặc đảm bảo bạn hoàn toàn khỏe mạnh.

4. Ăn uống theo chế độ hợp lí:

Ăn quá nhiều đường không tốt cho cơ thể của bạn và cả cho khả năng thụ thai nữa. Tỉ lệ đường trong máu cao khiến cơ thể tiết ra quá nhiều hormone có tên là adrenalin. Hormone này tác động xấu đến chất progesteron, một loại hormone có vai trò giúp tử cung đón nhận bào thai. Béo quá hoặc gầy quá cũng làm giảm khả năng thụ thai cho dù bạn đã được điều trị hormone kích thích sinh sản.

 5. Theo dõi nhiệt độ cơ thể để biết quy luật rụng trứng:

Nhiệt độ cơ thể của một phụ nữ giảm nhẹ vào lúc hormone lutein (LH) tăng và sau đó nhiệt độ tăng lên. Khi nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ khoảng 0.5 độ so với những ngày trước đó thì có nghĩa bạn đang bước vào thời điểm rụng trứng. Bạn nên đo nhiện độ cơ thể vào mỗi buổi sáng. Theo dõi thân nhiệt trong thời gian vài tháng sẽ giúp bạn hiểu được chu kỳ khi nào bạn rụng trứng trong những tháng kế tiếp.

 6. Chọn mùa phù hợp:

Trong một năm có những thời kỳ dễ thụ thai hơn những thời kỳ khác. Đàn ông thường có lượng tinh trùng cao nhất vào đầu mùa xuân và cuối mùa thu. Khả năng di chuyển của chúng cao nhất là vào cuối mùa hè, đầu mùa thu.

Vì vậy, đầu mùa đông là thời kỳ thuận lợi nhất cho việc thụ thai.

 7. Sử dụng que thử rụng trứng

Các que thử sử dụng những hóa chất đặc biệt để nhận ra sự gia tăng LH trong nước tiểu của bạn, cho biết rằng sự rụng trứng sẽ diễn ra trong khoảng từ 24 đến 36 giờ. Các que thử này được bán tại hầu hết các nhà thuốc. Bạn chỉ cần làm theo các chỉ dẫn trên bao bì và giao hợp vào ngày hóc môn gia tăng và ngày sau đó nữa.

 8. Cẩn thận với thuốc giảm đau:

Khi đến thời kỳ kinh nguyệt có những biểu hiệu đặc trưng khiến chi người phụ nữ bị dau bung kinh, thong kinh và để hạn chế tình trạng này thì các chị em đã tìm đến thuốc giảm đau. Tuy nhiên một số loại thuốc giảm đau ảnh hưởng đến các hormone prostaglandine đóng vai trò làm co tử cung. Vì vậy, không nên dùng thuốc giảm đau trong thời kỳ rụng trứng.

 9. Nói không với thuốc lá:

Phụ nữ điều biết hút thuốc trong thời gian mang thai là có hại, nhưng ít ai biết thói quen này làm giảm khả năng thụ thai, cản trở quá trình thụ thai đối với cả nam giới lẫn nữ giới. Theo một công trình nghiên cứu mới đây tại Pháp, phụ nữ hút thuốc lá giảm 30% khả năng thụ thai. Tỉ lệ này còn cao hơn nếu đức lang quân của họ cũng hút thuốc.

 10. Nói không với rượu:

Những người uống nhiều rượu quá có ít khả năng sinh sản hơn những người khác và ngay cả khi người phụ nữ mang bầu uống rượu, bào thai của họ cũng bị ảnh hưởng.

11. Uống ít cafe:

Uống nhiều cafe quá cũng làm giảm khả năng thụ thai. Các công trình nghiên cứu ở nhiều nước châu Âu đã khẳng định cafeine là kẻ thù của khả năng sinh đẻ.

(sưu tầm)

Bất thường kinh nguyệt không đều?

Câu hỏi: Em vừa mới bắt đầu có hành kinh (từ 4 tháng trước) nhưng kỳ kinh của em không đều, kinh rất ít và đọng thành cục. Liệu em có vấn đề gì không?

Trả lời

Hành kinh là một quá trình sinh lý bình thường của tất cả phụ nữ và kinh nguyệt thường bắt đầu có khoảng từ 11-18 tuổi. Kỳ kinh thường xuất hiện 1 lần/tháng (chu kỳ thường là từ 24-35 ngày) và kéo dài khoảng 3-7 ngày. Trong thời gian đầu mới có kinh, kinh nguyệt bạn gái có những biểu hiện dau bung kinh, thong kinh…có thể không đều và đôi khi phải mất vài năm mới ổn định, điều này hoàn toàn bình thường do vậy nếu kỳ kinh bạn không đều thì bạn không cần phải lo lắng.

Hành kinh là một dấu hiệu cho biết cơ thể bạn đã có khả năng mang thai, mỗi tháng có 1 trứng chín và rụng, lớp niêm mạc tử cung dày lên đón trứng được thụ tinh để làm tổ. Nếu trứng không được thụ tinh, lớp niêm mạc sẽ bong ra gây chảy máu và hiện tượng này được gọi là kinh nguyệt. Kinh nguyệt bao gồm niêm mạc và máu, đôi khi bị đọng lại và có màu khác vì đó không chỉ là máu mà là máu và niêm mạc. Tuy nhiên bạn vẫn phải theo dõi xem chu kỳ kinh nguyệt của mình phòng trừ trường hợp vô sinh và phải chua vo sinh

(sưu tầm)

Kiến thức cơ bản về chu kỳ kinh nguyệt

Kinh nguyệt là biểu hiện của sinh lý bình thường của mỗi người phụ nữ, nhất là các bé gái mới lớn thì đó chính là dấu mốc đánh dấu cho sự dậy thì. Tuy nhiên còn không ít người có những thông tin sâu sắc về chu kỳ kinh nguyệt của mình. Bởi vậy cần có những kiến thức giới tính cần thiết để không ảnh hưởng đến sức khoẻ sinh sản.

Chu kỳ kinh nguyệt là tập hợp các thay đổi sinh lý lặp đi lặp lại ở cơ thể phụ nữ dưới sự điều khiển của hệ hormone sinh dục và cần thiết cho sự sinh sản. Trong thời gian này, người phụ nữ có những cảm giác dau bung kinh, thong kinh, mệt mỏi…. Ở phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt điển hình xảy ra hàng tháng giữa thời kỳ dậy thì và mãn kinh. Cùng với loài người, chu kỳ kinh nguyệt chỉ xảy ra ở các loài khỉ cao cấp khác, trong khi hầu hết các loài có vú có chu kỳ động dục.

Trong chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ trưởng thành về giới tính phóng thích một trứng (đôi khi 2 trứng, có thể dẫn đến hình thành 2 hợp tử và sinh đôi) vào giai đoạn phóng noãn (rụng trứng). Trước khi phóng noãn, nội mạc tử cung, bao phủ bề mặt tử cung, được xây dựng theo kiểu đồng bộ hoá. Sau khi phóng noãn, nội mạc này thay đổi để chuẩn bị cho trứng thụ tinh làm tổ và hình thành thai kỳ. Nếu thụ tinh và thai kỳ không xảy ra, tử cung loại bỏ lớp nội mạc và chu kỳ kinh mới bắt đầu. Quá trình loại bỏ nội mạc được gọi là hành kinh và biểu hiện ra bên ngoài là kinh khi phần nội mạc tử cung và các sản phẩm của máu ra khỏi cơ thể qua âm đạo. Mặc dù nó thường được gọi là máu, nhưng thành phần của nó khác với máu tĩnh mạch

Hành kinh là dấu hiệu người phụ nữ không mang thai. (Tuy nhiên, điều này không chắc chắn vì đôi khi có hiện tượng chảy máu trong giai đoạn sớm của thai kỳ.) Trong tuổi sinh sản, không hành kinh là dấu hiệu đầu tiên nghi vấn một phụ nữ có thể có thai. Trễ kinh là khi giai đoạn hành kinh theo mong đợi đã đến nhưng không xảy ra, và người phụ nữ có thể đã thụ thai.

Hành kinh là hiện tượng bình thường của tiến trình tự nhiên theo chu kỳ xảy ra ở phụ nữ khoẻ mạnh giữa tuổi dậy thì và cuối tuổi sinh sản. Tuổi trung bình của hành kinh lần đầu là 12 tuổi, nhưng có thể xảy ra bất cứ lúc nào từ 8 đến 16 tuổi.Lần kinh cuối, mãn kinh, thường xảy ra vào giữa độ tuổi 45 và 55. Lệch khỏi mẫu hình này cần được quan tâm về y khoa. Vô kinh chỉ một giai đoạn dài mất kinh không do thai kỳ ở phụ nữ trong tuổi sinh sản, thí dụ ở phụ nữ có lượng mỡ cơ thể rất thấp, như vận động viên, có thể bị ngưng hành kinh. Sự hiện diện của kinh nguyệt không chứng minh rụng trứng đã xảy ra, và người phụ nữ không rụng trứng vẫn có thể có chu kỳ kinh nguyệt. Các chu kỳ kinh nguyệt không rụng trứng có khuynh hướng diễn ra không đều và biểu hiện độ dài chu kỳ dao động lớn hơn. Ngoài ra, không hành kinh cũng không chứng minh rụng trứng đã không xảy ra, vì những bất thường về hormone ở phụ nữ không mang thai có thể ức chế hiện tượng chảy máu.

Những phụ nữ đang muốn có bầu cần hiểu rõ chu kỳ kinh nguyệt của mình, đặc biệt là ngày rụng trứng để có những theo dõi chính xác nhất trong vấn đề sinh sản, điển hình trong việc chua vo sinh . Dưới đây là cách tính ngày rụng trứng, theo lời khuyên của Hiệp hội Thai sản Mỹ.

– Một chu kỳ kinh điển hình kéo dài 28-32 ngày, nhưng có thể ngắn hoặc dài hơn.

– Một chu kỳ kinh được đo từ ngày đầu tiên thấy kinh cho đến ngày đầu tiên của lần tiếp theo.

– Xác định ngày rụng trứng bằng cách tính thời điểm giữa của chu kỳ, thông thường rơi vào giữa ngày thứ 11 và 21.

Ngày rụng trứng có thể là ngày 12 cho đến ngày 16 trước ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo.