7 chế độ cần có của bệnh sỏi thận

Quá trình hình thành soi than là một quá trình phức tạp, do nhiều yếu tố gây ra chứ không phải chỉ do bị dư canxi. Nhiều người ăn uống kham khổ kiêng cữ canxi vẫn bị sỏi thận, ngược lại nhiều người uống nhiều sữa, ăn nhiều tôm cua nhưng đâu có bị sỏi thận. Vậy chế độ ăn uống như thế nào ở người đã từng có sỏi thận để tránh bị tái phát? Dưới đây là 7 điều cần ghi nhớ của người bệnh sỏi thận.

Uống nhiều nước:

Đây là điều quan trọng nhất trong 7 điều. Nêu uống khoảng 2,5 – 3 lít nước lọc mỗi ngày (chia ra uống đều nhiều lần trong ngày) hoặc ăn uống làm sao để có lượng nước tiểu đạt trên 2,5 lít/ngày. Đi tiểu nước tiểu màu trắng trong chứng tỏ uống đủ lượng nước. Uống nhiều nước vừa giúp tránh bị sỏi thận vừa giúp tống xuất những viên sỏi nhỏ nếu có.

Ăn ít thịt động vật:

ăn thực phẩm chứa ít muối, ăn ít các loại thịt. Có thể ăn cá thay cho thịt. Tôm cua có thể ăn vừa phải được.

Ăn uống điều độ thực phẩm chứa canxi (sữa, phomai):

 

Mỗi  ngày có thể dùng khoảng 3 ly sữa tươi hoặc một lượng tương đương các sản phẩm từ sữa như: bơ, phomai (khoảng 800-1.300mg canxi). Không nên kiêng cữ quá mức những thực phẩm chứa canxi vì như thế sẽ gây mất cân bằng trong hấp thụ canxi, khiến cơ thể hấp thu oxalat nhiều hơn từ ruột và sẽ tạo sỏi thận, ngoài ra kiêng cữ thực phẩm chứa canxi sẽ bị loãng xương.

Trường hợp bị sỏi thận tái phát nhiều lần, sau khi xét nghiệm kiểm tra có bằng chứng đa canxi niệu do tăng hấp thu canxi từ ruột thì cần kiêng canxi, nhưng không phải kiêng hoàn toàn, mà ăn khoảng 400mg/ngày, tương đương 1,5 ly sữa tươi.

Giảm thực phẩm chứa nhiều oxalat: trà đặc, cà phê, socola, bột cám, ngũ cốc, rau muống.

Nên uống nhiều nước cam, chanh, bưởi tươi: những loại thức uống này chứa nhiều citrat giúp chống tạo sỏi.

Nên ăn nhiều rau tươi: giúp tiêu hóa nhanh, giảm hấp thu các chất gây sỏi thận.

Tránh ăn nhiều thực phẩm chứa chất purin gây sỏi thận như: cá khô, thịt khô, tôm khô, lạp xưởng, các loại mắm, lòng lợn, lòng bò.

Cần lưu ý ở người bị sỏi thận tái phát nhiều lần nên đi khám kiểm tra tìm nguyên nhân gây sỏi tái phát để điều trị và chế độ ăn cụ thể phù hợp đối với từng nhóm nguyên nhân. Có nhiều nhóm nguyên nhân khác nhau gây sỏi tái phát như dị dạng, hẹp đường tiết niệu, do nhiễm khuẩn niệu, bệnh axit hóa do ống thận, đa canxi niệu do tăng thải canxi từ xương, do tăng hấp thu canxi từ ruột và do thận, đa oxalat niệu nguyên phát hoặc do ăn uống, đa uric niệu.

Nguy cơ sỏi thận từ uống trà đá

Trà đá ngày càng trở nên phổ biến hơn khi đóng vai trò là đồ uống được mọi người ưa chuộng vì thuận tiện cũng như giá thành cũng nó. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới cho thấy những người uống trà đá có nguy cơ cao bị soi than. Bởi vậy mà chúng ta không nên lạm dụng đồ uống này.

Các nhà nghiên cứu thuộc Trung tâm y tế ĐH Loyola giải thích rằng loại đồ uống mùa hè này chứa hàm lượng cao oxalat, một hóa chất dẫn đến hình thành các tinh thể nhỏ từ các muối khoáng và muối được tìm thấy trong nước tiểu. Mặc dù những tinh thể này thường là vô hại song các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng chúng có thể phát triển đủ to gây tắc các ống nhỏ để dẫn nước tiểu từ thận xuống bàng quang.

Các tác giả nghiên cứu đã chỉ ra mất nước là nguyên nhân hay gặp nhất gây sỏi thận. Tuy nhiên, uống trà đá có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh này. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng phụ nữ mãn kinh có nồng độ estrogen thấp và những người bị cắt buồng trứng cũng có nguy cơ cao hơn bị sỏi thận. Hơn nữa, nam giới dễ bị sỏi thận hơn gấp 4 lần so với phụ nữ và nguy cơ này tăng rõ rệt ở nam giới trên 40 tuổi. Hơn thế, sỏi thận là nguy cơ hàng đầu dẫn đến tình trạng suy thận gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Milner giải thích thêm để giảm nguy cơ sỏi thận, than hu mọi người nên uống nhiều nước. Mặc dù uống nước là tốt nhất song họ vẫn lưu ý rằng nước chanh thực sự là lựa chọn tốt hơn cả vì “chanh chứa hàm lượng muối acid citric cao vốn làm ức chế sự phát triển sỏi thận”.

Tác giả nghiên cứu cũng khuyên là người có nguy cơ sỏi thận nên thực hiện các bước dưới đây:

– Tránh những thực phẩm chứa hàm lượng oxalat cao như: rau bina, sô cô la và quả hạnh.

– Giảm khẩu phần muối ăn

– Ăn ít thịt

– Bổ sung đủ calci để làm giảm lượng oxalat hấp thu vào cơ thể.

(sưu tầm)

Chữa thoái vị đĩa đệm như thế nào?

Chào bác sĩ,

Tôi 40 tuổi không có bệnh mãn tính, cách đây một năm tôi có điều trị bệnh rối loạn nội tiết nhưng bây giờ đã khỏi, không còn uống thuốc và bệnh cũng ổn định. Cách đây 10 ngày tôi bị đau phần thắt lưng và đau lan ra bên eo phải (đau như đánh đai). Tôi đã vào viện và làm các xét nghiệm nội tạng không có vấn đề gì, khi đi chụp x-quang lần 1 BS chuẩn đoán thoai hoa cot song thắt lưng, uống thuốc điều trị được 5 ngày thì lại có cơn đau nên vào viện BS lại chỉ định cho đi chụp x- quang lần 2 và lần này cho kết quả là gai đôi đốt sống L4, sau đó là đi chụp CT và có kết luận là thoát vị đĩa đệm trong giới hạn cho phép. Vậy tôi gửi thư này mong BS tư vấn giúp xem có nên tiếp tục làm cộng hưởng từ nữa không và quy trình điều trị bệnh này ra sao? Thuốc đã uống là thuốc giãn cơ, Cacil, Neurotin.

 (Phạm Thị Hà, 40 tuổi – Hà Nam)

Chào chị,

Bệnh thoát vị đĩa đệm có thể chữa trị được. Theo như mô tả của chị thì có thể chữa trị bằng phương pháp nội khoa: kháng viêm, giảm đau, giảm đau lưng, giãn cơ và các thuốc bồi bổ thần kinh…Chị cũng nên thường xuyên tập thể dục với các động tác của cơ vùng lưng để tăng sức bền của cơ. Tránh ngồi làm việc trong tư thế quá lâu mà không được thư giãn cơ. Tuy nhiên chị thấy có dấu hiệu tê của mông và lan xuống phía dưới của chân thì nên đến các bệnh viện có chuyên khoa Ngoại thần kinh và Cột sống để khám lâm sàng và cần thiết sẽ được chỉ định chụp cộng hưởng từ cột sống lưng thắt lưng xem mức độ chèn ép thần kinh nhiều hay ít.

 

Bất ngờ đau bụng kinh khiến giảm trí nhớ

Trong những ngày có kinh nguyệt, một số chị em phụ nữ thường có cảm giác đau bụng dữ dội, kèm theo đó là cảm giác người buồn nôn, chóng mặt, mệt lả đi.

Nguyên nhân chính dẫn đến dau bung kinh là sự giải phóng hoóc môn prostaglandin. Loại hoóc môn đặc biệt này khiến co bóp cổ tử cung trong suốt chu kỳ, đó cũng là lý do vì sao đôi lúc cơn đau bụng kinh có điểm tương đồng với cơn chuột rút.

Mới đây, một nghiên cứu của các nhà khoa học người Anh chỉ ra rằng đau bụng kinh có thể khiến phụ nữ giảm trí nhớ thậm chí là trở nên ngốc nghếch, đần độn.

Các nhà khoa học từ trường Đại học Bath nhận thấy rằng những phụ nữ mắc chứng đau bụng kinh, thong kinh thường bị mất tập chung và giảm hiệu suất làm việc.

TS Ed Keogh, người đứng đầu nhóm nghiên cứu chia sẻ rằng: ‘Nhóm nghiên cứu đã thực hiện trên 52 phụ nữ trong vòng 5 tháng.

Tất cả họ đều làm một bài kiểm tra trí nhớ và thực hiện những nhiệm vụ phức tạp. Kết quả cho thấy, những phụ nữ mắc chứng đau bụng kinh có trí nhớ kém hơn và mất nhiều thời gian để thực hiện các nhiệm vụ so với những phụ nữ bình thường’.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng đau bụng kinh có thể ảnh hưởng trực tiếp tới trí nhớ của con người. Những ảnh hưởng này có thể lan rộng phụ thuộc và thời gian của cơn đau.

tìm hiểu về bệnh khác thêm ở đây.

(sưu tầm)

Chữa vô sinh khi bị lạc nội mạc tử cung

Em muốn hỏi có cách nào kiểm tra mình có bị vô sinh không và hiện nay có cách nào chua vo sinh do u lạc nội mạc tử cung gây ra không? Em xin bổ sung vài thông tin cho bác sĩ ạ! Em có kinh từ năm 13 tuổi nhưng hơn 2 năm nay mới đều, vòng kinh khoảng 31 ngày. Từ khi vào “quỹ đạo” thì em mới bị đau lưng (chỉ gần 1 ngày là hết), chân tay mỏi nhừ nhưng không đau bụng và vẫn có thể sinh hoạt bình thường. Em vẫn chưa kết hôn và chưa quan hệ tình dục. Em xin chân thành cảm ơn bác sĩ

Trả lời

Em còn trẻ, không kinh nguyet khong deu mà rất đều đặn  và không có viêm nhiễm vùng kín là một yếu tố thuận lợi cho chức năng sinh sản. Tuy nhiên, để có thai cần phải hội đủ các điều kiện sau:

+ Tinh trùng phải tốt về số lượng lẫn chất lượng

+ Trứng phát triển tốt và trưởng thành (có sự rụng trứng)

+ Vòi trứng thông và mềm mại

+ Tử cung và nội mạc tử cung phải tốt để trứng thụ tinh làm tổ…

Do vậy em chưa lập gia đình thì chưa cần thiết phải làm xét nghiệm để tầm soát vô sinh.

Vì nguyên nhân gây bệnh chưa rõ ràng nên việc điều trị chưa có phác đồ điều trị đặc hiệu. Điều trị nội khoa lạc nội mạc tử cung không giúp cải thiện tình trạng có thai, mà chỉ giúp giảm thiểu triệu chứng đau.

Hiện tại chưa có bằng chứng cho thấy việc phối hợp nội và ngoại khoa sẽ giúp tăng cường cho người bệnh có thai. Nếu lạc nội mạc gây vô sinh thì hiện nay y học đã có nhiều phương pháp can thiệp cho người bệnh có thai như:

– Kích thích buồng trứng và IUI (bơm tinh trùng vào tử cung)

– Thụ tinh trong ống nghiệm

Tùy thuộc vào tuổi tác, mức độ lạc nội mạc tử cung BS sẽ tư vấn cho bệnh nhân chọn lựa phương pháp điều trị thích hợp.

Điểm danh thực phẩm cần cho bệnh đau lưng

Có rất nhiều nguyên nhân gây đau lưng trong đó do thời tiết thay đổi đột ngột là nguyên nhân khiến các cơ, dây chằng, mạch máu và thần kinh vùng lưng bị co giãn quá mức. Người bệnh có cảm giác mệt mỏi, đau mỏi lan tỏa hai bên cột sống lưng. Sau đây là một số thực phẩm có thể hỗ trợ nhằm để cải thiện tình trạng trên.

Vitamin C

Là chất chống ôxy hóa mạnh, có thể giúp giảm đau và thúc đẩy quá trình làm lành vết thương. Đau lưng, đặc biệt là loại tổn thương xảy ra ở các khớp xương hoặc các mô mềm giữa chúng, thường do chứng viêm ở những khu vực này gây ra. Hậu quả là cơn đau trở nên nặng hơn do chứng viêm xảy ra trên toàn khớp xương và tạo áp lực lên dây thần kinh.

Bổ sung vitamin C có thể làm giảm đau do loại viêm này gây ra. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu khuyên rằng một chế độ dinh dưỡng nhiều vitamin C, bao gồm rau quả tươi giúp chống chọi và ngăn ngừa chứng viêm. Các thực phẩm giàu vitamin C là: ổi, cam, quýt, dâu, bưởi, cà chua, ớt, cải xanh, đu đủ, súp lơ xanh….

Vitamin B12

Là chất kháng viêm hiệu quả và giúp giảm đau do thoai hoa cot song thấp gây ra. Vitamin B12 hiệu quả trong việc chữa trị chứng đau lưng thấp và sự suy yếu khả năng vận động liên quan. Những thực phẩm giàu vitamin B12 là nội tạng (gan, thận, tim) cừu, bò và sò ốc; một số hải sản (cua, cá hồi, cá sardine) và lòng đỏ trứng.

Bên cạnh đó, người bệnh cần nghỉ ngơi, lao động vừa sức, tránh căng thẳng quá độ, tập thể dục đều đặn và kết hợp với xoa bóp nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút mỗi ngày rất tốt cho vùng lưng bị đau.

Nếu trong đợt đau lưng cấp người bệnh nằm nghỉ ngơi, xoa bóp mà các dấu hiệu đau không giảm hoặc chỉ giảm nhẹ, khi ấy cần phải đến khám bác sĩ để được chẩn đoán nguyên nhân và điều trị đúng đắn.

Vitamin D

Đóng vai trò thiết yếu đối với việc sản xuất xương và mô cơ trong cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy việc thiếu vitamin D có thể gây đau và làm gián đoạn chức năng thần kinh cơ.

Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và dùng các loại thực phẩm được tăng cường vitamin D là cách để tăng lượng hấp thụ vitamin D. Việc uống bổ sung vitamin D mỗi ngày có thể giúp đảo ngược và ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin D vốn có thể làm tăng cơn đau. Các thực phẩm giầu vitamin D như: trứng, sữa, gan, cá… và kết hợp tắm nắng rất tốt cho người bệnh.

Magiê

Là khoáng chất quan trọng được cơ thể sử dụng để duy trì chức năng thần kinh, cơ và tế bào. Nó cũng được sử dụng để hỗ trợ việc hấp thụ canxi vào xương, vì thế việc thiếu hụt magiê có thể dẫn đến sự suy yếu cấu trúc xương.

Thiếu magiê có thể gây ra những triệu chứng đau cổ và lưng, cũng như tình trạng yếu cơ vốn ảnh hưởng việc đi đứng và gây tổn thương mô, dẫn đến đau lưng. Magiê có mặt trong nhiều loại thức ăn khác nhau như: rau ngót, cải xanh, rau mùng tơi, thịt, sữa, kê, đậu tương, lạc, đậu xanh, khoai lang, một số loại rau thơm, chuối, quả bơ, quả mơ khô, nước cứng, nước khoáng…

 

 

Mối nguy hại ngề tiếp viên hàng không

Tiếp viên hàng không là ngề luôn hấp dẫn các bạn trẻ vì tính chất được đi rất nhiều nơi trên thế giới. Tuy nhiên tiếp viên hàng không lại là ngề không những có nguy cơ rủi ro cao do tai nạn, thiên tai mà còn họ dễ mắc phải nhiều căn bệnh nghề nghiệp nguy hiểm. Đó là những biểu hiện của bệnh xương khớp: đau lưng, thoát vi đĩa đệm,…. và 1 số bệnh khác. Sau đây là những thông tin “mối nguy hại” về ngề.

Thoát vị đĩa đệm

thoat vi dia dem

Do yêu cầu công việc thường xuyên phải đi giày cao gót, nhiều tiếp viên hàng không đã mắc phải những căn bệnh liên quan đến cột sống. Bên cạnh đó, việc tranh thủ các chuyến bay xa để “đánh” về các loại hàng hóa như mỹ phẩm, quần áo, rượu bia, hàng điện tử… với trọng lượng

hàng chục kg cũng là một nguyên nhân trực tiếp khiến không ít tiếp viên hàng không bị thoai hoa cot song, thoát vị đĩa đệm.

Một tiếp viên hàng không sinh năm 1976 cho biết, bác sỹ yêu cầu cô nghỉ ngơi trong vòng 1 năm và phải cố định cột sống để điều trị điều trị căn bệnh thoát vị đĩa đệm – căn bệnh mà cô và nhiều đồng nghiệp mắc phải.

Mới đây, Vietnam Airlines đã ra quy định tiếp viên hàng không và phi công không được sử dụng vali to trong các chuyến bay nhằm mục đích ngăn chặn tình trạng tiếp viên hàng không lợi dụng, tiếp tay cho buôn lậu. Tuy nhiên, xét ở một góc độ nào đó, quy định này cũng giúp các tiếp viên hàng không cải thiện tình trạng sức khỏe do không “phải” xách các va li hàng chục kg trong mỗi chuyến bay quốc tế

Ung thư

Tỷ lệ mắc ung thư vú ở nữ tiếp viên và ung thư da ở nam phi công đang tăng lên bất thường trong thời gian gần đây, các nhà khoa học Iceland nhận định. Nguyên nhân có thể do họ bị nhiễm phóng xạ khi làm việc thường xuyên trên độ cao.

Một nghiên cứu của nhóm chuyên gia thuộc Đại học Tổng hợp Iceland tại thủ đô Reykjavik khẳng định, càng lên cao thì mức độ phóng xạ trong không gian càng lớn. Tỷ lệ mắc bệnh trong phi hành đoàn tăng lên có thể do ngày càng nhiều chuyến bay dài ngày trên những độ cao lớn. Những người tham gia bay tối thiểu 5 năm được xem là có nguy cơ cao nhất.

Theo kết quả lâm sàng mới đây của Trung tâm Y tế cộng đồng Stockholm (Thụy Điển), cả nam và nữ trong đoàn bay rất dễ bị ung thư bạch cầu dạng tủy và u hắc tố ác tính – dạng ung thư da nguy hiểm nhất.

Stress

Mặc dù “nụ cười là mười thang thuốc bổ” nhưng không phải lúc nào cười cũng là điều có lợi cho sức khoẻ con người. Các nhà tâm lý Đức khẳng định, nếu cứ phải thường xuyên cười vì tính chất công việc chứ không phải theo ý muốn, bạn có thể bị “stress” nặng, thậm chí là trầm uất.

Một nghiên cứu thú vị của tạp chí Sức khỏe (Health) vừa tiết lộ thông tin về những nghề dễ gây trầm cảm nhất ở người lao động trong xã hội Mỹ hiện nay. Kết quả cho thấy, xếp vị trí thứ hai trong bảng khảo sát này là các nhân viên phục vụ tại nhà hàng, quầy bar; nhân viên lễ tân, trực điện thoại và tiếp viên hàng không. Số người làm việc trong những ngành này thừa nhận việc luôn phải mỉm cười nhã nhặn với khách hàng trong mọi tình huống làm cho họ bị trầm cảm.

Tại Hà Lan, một cuộc nghiên cứu về vấn đề trên cũng được tiến hành ở các tiếp viên hàng không. Kết quả cho thấy, việc phải thường xuyên nở nụ cười là yêu cầu nặng nề nhất trong nghề nghiệp của họ, thậm chí hơn cả những việc mệt nhọc khác.

Thật vậy, trong những trường hợp “gượng cười”, họ phải vượt qua rất nhiều sự “ấm ức”, “không hài lòng”. Nhưng vì tính chất của công việc, tiếp viên hàng không vẫn cứ tươi cười. Lâu dần, điều đó trở thành sự chịu đựng. Họ trở nên căng thẳng khi tâm lý đó cứ lặp đi lặp lại nhiều lần. Vì vậy, “stress” đã trở thành một “bệnh nghề nghiệp” khá phổ biến đối với tiếp viên hàng không.

 Viêm xoang, đau đầu, đau dạ dày

Làm việc trong điều kiện nhiệt độ, áp suất luôn thay đổi, ăn uống không đúng giờ, tiếp viên hàng không thường mắc phải các bệnh như viêm xoang, đau đầu, đau dạ dày, mất ngủ.

Một tiếp viên của Hãng hàng không quốc gia Việt Nam (Vietnam Airlines) tâm sự, mình bị mắc bệnh đau dạ dày do ăn uống không điều độ, giờ giấc sinh hoạt thường xuyên bị đảo lộn do lịch bay thay đổi. Ngoài ra, tiếp viên này cho biết, từ khi vào nghề đến giờ cô và nhiều đồng nghiệp khác còn mắc chứng đau nửa đầu và bệnh đau khớp đầu gối.

Đã có nhiều tiếp viên hàng không bay một thời gian nhưng chỉ vì chứng mất ngủ, không đủ sức khỏe làm việc phải nuối tiếc bỏ nghề.

(sưu tầm)

Thực phẩm giúp chị em phòng bệnh mùa hè

Mùa hè với thời tiết đặc trưng là nóng bức chính là thời điểm rất thuận lợi cho các bệnh của chị em phụ nữ phát triển nhanh chóng. Chính vì thế cần có những chế độ ăn uống hợp lý để đẩy lùi những nguy cơ đó. Những thông tin sau sẽ giúp cho các chị em phụ nữ có thêm những thông tin cần thiết nhất.

1. Chuối:

Trong chuối có chứa rất nhiều vitamin B6, kali nên có tác dụng trong việc ổn định tâm trạng, giảm các cơn đau bụng: thong kinh và rắc rối trong thời kì kinh nguyệt. Từ đó cũng giúp bạn giữ được sự ổn định trong hệ thống sinh sản, tránh các bệnh phụ khoa liên quan đến kinh nguyệt gây ra như lac noi mac tu cung, viêm âm đạo…

2. Tỏi:

Tỏi được biết tới như một chất kháng sinh tự nhiên tốt nhất đối với sức khoẻ. Loại thực phẩm này chứa nhiều chất allicin và các hoạt chất lưu huỳnh có tác dụng diệt khuẩn rất hiệu quả mà không hề có các tác dụng phụ khác. Ăn nhiều tỏi sẽ làm ức chế quá trình sinh sôi, phát triển của các vi khuẩn và nấm gây nên bệnh viêm nhiễm âm đạo.

3. Rong biển:

Rong biển và tảo bẹ chứa một lượng lớn i-ốt kích thích sự tiết hormone tuyến yên của hoàng thể thúc đẩy luteinization nang buồng chứng và duy trì mức độ estrogen thấp. Vì vậy, thường xuyên ăn tảo bẹ và rong biển sẽ ngăn ngừa và điều trị ung thư vú.

4. Đậu nành:

Khi hàm lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ giảm, chức năng tình dục, sinh sản cũng bị rối loạn. Và đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành là nguồn cung cấp các khoáng chất giúp thúc đẩy lượng estrogen trong cơ thể nữ giới.

Duy trì đủ lượng estrogen cần thiết cho cơ thể là cách tốt nhất để cơ quan sinh sản hoạt động và thực hiện tốt chức năng của nó, giảm nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa. 500ml sữa đậu nành mỗi ngày là liều thuốc hiệu quả, có tác dụng tốt trog việc tăng cường chức năng nội tiết của cơ thể.

 5. Thực phẩm giàu axit folic

Nếu cơ thể thiếu axit folic có thể làm tăng nguy cơ bị ung thư cổ tử cung ở phụ nữ. Vì vậy, bạn cần phải bổ sung đầy đủ axit folic từ các loại thực phẩm như rau chân vịt, rau bina, cải bắp, cá, gan động vật, nấm và các loại hoa quả màu đỏ…

6. Thực phẩm giàu canxi:

Cơ thể những người phụ nữ thiếu canxi sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng cao hơn tới 54% so với những phụ nữ bình thường khác. Canxi có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và kìm hãm sự tăng trưởng của các tế bảo ung thư trong cơ thể. Vì vậy, cần chú ý bổ sung các thực phẩm giầu canxi vào các bữa ăn hàng ngày như: sữa và các chế phẩm từ sữa, đậu bắp, đậu nành, tôm, cá, trứng… Ở những phụ nữ lớn tuổi, lượng canxi cần nhiều hơn, khoảng 1.000mg/ngày.

Cần chú rằng chính chế độ ăn uống hàng ngày sẽ tác động trực tiếp tới sức khỏe sinh sản nói riêng và toàn bộ cơ thể nói chung. Vì thế, bạn cần bổ sung kịp thời dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mình.

(sưu tầm)

Điểm danh món ăn – bài thuốc chữa đau khớp

Có nhiều bệnh lý viêm khớp, nhưng thường thấy là thoái hóa khớp, viem khop dang thap… Với người viêm khớp, cần giảm cân (nếu đang dư cân), vì dư cân khiến tăng lực chịu đựng lên các khớp, nhất là với những bệnh nhân thoái hóa khớp.

Bỏ thuốc lá cũng là một yêu cầu đối với bệnh nhân viêm khớp. Phụ nữ hút thuốc có nguy cơ tăng bệnh viêm khớp dạng thấp gấp hai lần người không hút.

Dưới đây là một số món ăn, bài thuốc dùng cho người viêm khớp, viêm đa khớp. Cần tham khảo ý kiến nhà chuyên môn trước khi dùng.

Món ăn

– Lươn tẩm rượu, sấy: Chọn lươn con lớn, cùng một ít rượu. Lươn làm sạch, bỏ ruột, cho rượu vào lươn đảo đều, sau đó sấy khô, tán nhỏ thành bột cất đi sử dụng dần. Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 15g trộn với 2 thìa canh rượu để dùng.

– Dùng xương bò 60g, sừng linh dương 60g, thược dược phiến 60g, rượu trắng 100g. Xương bò tán nhỏ, rồi cùng các vị thuốc trên cho vào trong túi vải để ngâm trong rượu trắng sau 10 ngày lấy ra uống. Ngày uống 1 lần, mỗi lần một cốc 30 ml.

– Lộc nhung, câu kỷ tử: Dùng 5g lộc nhung (nhung hươu), câu kỷ tử 20g, rượu trắng 1 lít. Cho nhung hươu và câu kỷ tử vào rượu trắng ngâm trong bình đậy kín nắp, sau một tuần là sử dụng được. Mỗi ngày uống 1 lần, mỗi lần độ 30-40 ml, cứ 15 ngày là một liệu trình.

– Dùng một ít đu đủ, mễ nhân sống 30g, hai thứ rửa sạch cho vào nồi nhỏ, đổ vào một chén nước, để nhỏ lửa nấu khi thấy mễ nhân chín mềm thì cho vào một ít đường trắng. Dùng một thời gian dài.

– Dùng nửa kg thịt dê, 200g cà rốt, các gia vị vừa đủ. Cà rốt và thịt dê rửa sạch thái miếng, thịt dê đem ướp gừng tươi, rồi xào trong chảo dầu nóng độ 5 phút, sau đó cho vào chút rượu, nước tương, gia vị và nước vừa đủ, nấu đến chín mềm. Sau đó lại cho vào nồi đất cùng vỏ quýt và 3 chén nước, nấu với lửa lớn đến sôi thì hạ nhỏ lửa, nấu đến khi thật nhừ, lấy ra dùng kèm trong bữa cơm.

Bài thuốc

Bài thuốc gồm các vị: hi thiêm thảo 30g, hải đồng bi 30g, nhẫn đông đằng 30g, tang chi (cành dâu tằm) 30g, kê huyết đằng 15g, tần giao 10g, tri mẫu 10g, cát căn 10g, sinh ý mễ 30g, phòng kỷ 10g. Cho tất cả vào nồi cùng nước vừa đủ, nấu sôi 20 phút, rồi sắc lại còn 300 ml, chia làm hai lần dùng trong ngày, uống lúc còn nóng ấm.

Hoặc dùng bài thuốc gồm: sinh toàn yết 60g, tam thất 30g, địa long 90g, sinh hắc đậu 60g hạt, xuyên ô 15g, xạ hương 3g (nghiền nhỏ, bỏ vào sau). Tất cả nghiền thành bột mịn dùng hồ gạo làm thành viên hoàn to bằng hạt đậu xanh, mỗi ngày uống 2 lần (sáng, chiều) mỗi lần 7 đến 10 viên hoàn, dùng với nước ấm.

Top các thực phẩm không nên ăn nhiều

Ngày nay thực phẩm có vai trò rất quan trọng đến đời sống con người. Tuy nhiên nhiều khi chúng ta lạm dụng những thực phẩm đó quá giới hạn đã vô tình hình thành nên những nguy cơ về bệnh rất cao. Gây ảnh hưởng không ít nhiều đến đời sống và sức khỏe con người. Bởi vậy bạn hết sức lưu ý khi ăn uống, tránh ăn nhiều các thực phẩm có thể gây hại đến đời sống sức khỏe.

1. Thịt đỏ

Thường xuyên ăn thịt đỏ, có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm. Theo nghiên cứu cho thấy, cứ ăn một khẩu phần thịt đỏ chưa chế biến sẵn mỗi ngày làm tăng khoảng 13% nguy cơ tử vong. Thịt đỏ đã chế biến sẵn còn nguy hiểm hơn, cứ ăn một phần thịt đỏ đã chế biến thịt mỗi ngày nguy cơ tử vong có thể làm tăng 20%.

2. Cà chua

Ít ai biết, trong cà chua có chứa loại độc tố là tomatidihe. Nhưng đối với cà chua xanh thì hàm lượng tomatidine lại rất cao, có thể lên tới 58mg/100g, nếu ăn cà chua xanh bạn có thể bị trúng độc tomatidine và xuất hiện triệu chứng như váng đầu, nôn oẹ, nhiều nước dãi… nếu không giải độc kịp thời có thể nguy hiểm tới tính mạng.

3. Mì ăn liền

Đây là thực phẩm không thể thiếu với bất kì ai. Tuy nhiên, thành phần của mì ăn liền chứa nhiều chất béo bão hòa, chất bột và ít chất xơ, nó sẽ gây tăng mức cholesterol xấu trong máu, dẫn đến tăng nguy cơ bị các bệnh tim mạch và có khả năng dẫn đến tình trạng than hu

4.Gan lợn

Gan lợn là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A và các nguyên tố vi lượng, nhưng lại có nhiều độc tố. Do nguồn thức ăn của lợn có thể chứa nhiều chất độc hại như phân bón, thuốc trừ sâu… Ngoài ra, ở những con lợn bị viêm gan hoặc ung thư, gan sẽ chứa nhiều virus và độc tố gây bệnh hơn.

5. Dưa muối chưa kỹ

Khi bạn ăn dưa muối cảm thấy có vị cay, hăng, hơi đắng thì đó là loại dưa muối chưa kĩ. Vì loại dưa này chứa nhiều nitrate, nên nếu ăn nhiều rất có hại cho cơ thể và làm giảm tuổi thọ, đồng thời tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

6. Các loại ngũ cốc

Nhiều nghiên cứu cho thấy, ngũ cốc nguyên hạt có liên quan đến sự phát triển của các bệnh tự miễn. Lectin có trong lúa mì có thể gây bệnh Lupus, suy giáp, bệnh chàm và các bệnh tự miễn khác ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

7. Thức ăn chứa nhiều dầu, mỡ

Ăn nhiều đồ ăn chứa dầu sẽ gây ra các bệnh về dạ dày như: tiêu chảy, đau bụng, mất nước và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là bệnh tim mạch. Nguyên nhân là do nhóm thực phẩm này có hàm lượng cholesterol rất cao, khi vào cơ thể sẽ gây ảnh hưởng xấu tới lưu thông, động mạch…

9. Thực phẩm nhiều muối

Theo Hiệp hội Y khoa Texas (TMA) cảnh báo rằng, ăn những thức ăn có nhiều muối có thể gây tử vong sớm. Bởi lượng natri trong muối cao có thể gây ra soi than, đột quỵ và đau tim. Hơn nữa, lượng muối nạp vào cơ thể quá cao chính là một trong những nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao, gây nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch.

9. Xoài

Với những người nguy cơ bị thừa cân hay bị đái tháo đường thì không nên ăn nhiều xoài vì nó chứa hàm lượng đường cao, nếu ăn nhiều sẽ có nguy cơ bị thừa cân béo phì hoặc làm tăng lượng đường trong máu.